th3und3ad

Eu va părăsesc, ma bag la somn. Seară bună. 👋🙂

O sa incerc. 🙂

Eu am micul dejun. Lapte cu musli. 🙂

Poti manca un iaurt. Nu îngrașă si este si sănătos. 🙂

Well. Chiar daca ai timp sau nu, daca vrei sa slabesti sănătos si sa te si poti menține. Ar cam trebuii sa iti faci timp. 🙂

🤔🤔

🌮🌯🥙🍔🍟🍕🌭 🤔👀 😜

🌮🌯🥙🍔🍟🍕🌭 🤔👀

Daca vrei un mic sfat. Incearca sa iti faci 3 mese pe zi. 250g prima masa. 200g a doua masa si 150g a treia masa(servită cu 4 ore minim, inainte de somn). Pentru mine cel putin, a functionat. La primele doua mese e recomandat sa mananci alimente cu un continut cat mai scazut de zahar si grasimi. Iar cea de a treia masa orienteazate spre mâncăruri usoare, lactate, alune, etc. dar evita fructele la cea de a treia masă.

Ba da, dar ce am enumerat mai sus, sunt feluri de mancare facute la cuptor si gratar. Plus de asta, daca proportionezi corect, poti sa mananci aproape orice cand ti regim. 😉

Am mancat la pranz cartofi la cuptor cu marar si usturoi si niste piept de pui cu sos dulce acrisor. Am raspuns mai greu pentru ca am avut o zi foarte obositoare si am atipit pe scaun cateva ore. 👍

Salutare curte!

👍🤷‍♂️

🤔

Pe viața ta, bancheru24.