Antrenent la sala

[Vizitator cocalar20]

Voi cât  băgați pe săptămâna și ce exerciții faceți?

ma interesează dacă a obținut vreunul abdomenul sculptat cum trebuie.

evident și dieta folosită.

[pisicuts]

1 oră în urmă, cocalar20 a spus:

Voi cât  băgați pe săptămâna și ce exerciții faceți?

ma interesează dacă a obținut vreunul abdomenul sculptat cum trebuie.

evident și dieta folosită.

 

 

 

[HardSoft1]

Acum 3 ore, cocalar20 a spus:

Voi cât  băgați pe săptămâna și ce exerciții faceți?

ma interesează dacă a obținut vreunul abdomenul sculptat cum trebuie.

evident și dieta folosită.

 

 

Cica barbatii care se duc la sala si fac selfie la abdoment  sunt cei mai FATALAI . Iar aia care isi fac selfie la abdomen , merg in maieu la sala si isi fac poza cu antrenorul de fitness caruia ii spune "Bro" si mananca pe ascuns  la fast-food ca sa nu-l vada antrenorul,  sigur se fileaza in cur ca fetele.

  Asa spune DANA BUDEANU. 

 

 

[witcher]

Acum 18 ore, cocalar20 a spus:

Voi cât  băgați pe săptămâna și ce exerciții faceți?

 

Ciocane cat cuprinde 😁

[Vizitator lancelot]

Acum 21 ore, cocalar20 a spus:

Voi cât  băgați pe săptămâna și ce exerciții faceți?

ma interesează dacă a obținut vreunul abdomenul sculptat cum trebuie.

evident și dieta folosită.

Dacă până spre 40 ani nu ai acumulat masă musculară,  după doar cu suplimente poți obține ceva.  Pătrățele? Foarte greu , ani de muncă,  dieta ? da este foarte importanta.  Mergi la sală și acolo posibil să găsești un nutritionist , așa pe nevăzute ori din auzite, nu merge.   Pentru început îți recomand cardio lejer, gen ,  urcă câteva etaje,  mergi 20 , 30 min.zilnic. Nu uita  să  te hidratezi.  Baftă. 

[Vizitator cocalar20]

19 hours ago, HardSoft1 said:

 

 

Cica barbatii care se duc la sala si fac selfie la abdoment  sunt cei mai FATALAI . Iar aia care isi fac selfie la abdomen , merg in maieu la sala si isi fac poza cu antrenorul de fitness caruia ii spune "Bro" si mananca pe ascuns  la fast-food ca sa nu-l vada antrenorul,  sigur se fileaza in cur ca fetele.

  Asa spune DANA BUDEANU. 

 

 

De parca Dana Budeanu e pe lista mea de follow, alta baba cu bășini de diva in cap, aidplm.

[Luceafarul3]

9 minutes ago, cocalar20 said:

De parca Dana Budeanu e pe lista mea de follow, alta baba cu bășini de diva in cap, aidplm.

As fute-o pe Dana Budeanu. 

[Vizitator lancelot]

La ce craci are!!  😇 

[Luceafarul3]

14 minutes ago, lancelot said:

La ce craci are!!  😇 

Asta zic!😍

[Vizitator cocalar20]

3 hours ago, lancelot said:

Dacă până spre 40 ani nu ai acumulat masă musculară,  după doar cu suplimente poți obține ceva.  Pătrățele? Foarte greu , ani de muncă,  dieta ? da este foarte importanta.  Mergi la sală și acolo posibil să găsești un nutritionist , așa pe nevăzute ori din auzite, nu merge.   Pentru început îți recomand cardio lejer, gen ,  urcă câteva etaje,  mergi 20 , 30 min.zilnic. Nu uita  să  te hidratezi.  Baftă. 

Bai am făcut ședințe și cu antrenor dar nu cred ca ma potriveam prea tare cu idea lui de workout. Și oricum pula rezultate la pătrățele. De aia întreb.

L-am găsit pe unu pe net care sunt 100% de-acord cu ce zice de dieta pe care am folosit-o și eu empiric in trecut și a mers belea. Dar 57$ sa iau antrementele lui pe mobil plm sunt prea calic pe moment 😂

 

[bebe2014]

Acum 3 ore, cocalar20 a spus:

Bai am făcut ședințe și cu antrenor dar nu cred ca ma potriveam prea tare cu idea lui de workout. Și oricum pula rezultate la pătrățele. De aia întreb.

L-am găsit pe unu pe net care sunt 100% de-acord cu ce zice de dieta pe care am folosit-o și eu empiric in trecut și a mers belea. Dar 57$ sa iau antrementele lui pe mobil plm sunt prea calic pe moment 😂

 

TU ce urmărești,  mai exact?

Doar să ai abdomenul vizbil?  Dacă Doar ăsta e obiectivul,  nu ai neapărat nevoie de un antrenor să îl îndeplinești. 

Ce antrenament a făcut antrenorul la sală, de nu te potriveai cu ideea lui de workout?

[Vizitator cocalar20]

1 minute ago, bebe2014 said:

TU ce urmărești,  mai exact?

Doar să ai abdomenul vizbil?  Dacă Doar ăsta e obiectivul,  nu ai neapărat nevoie de un antrenor să îl îndeplinești. 

Ce antrenament a făcut antrenorul la sală, de nu te potriveai cu ideea lui de workout?

Eu vreau abdomene sau patratele.

Plm era mai mult pe Legs ce am făcut. Plus ca nu sunt fan 10 minute aerobic la început îmi taie energia.

[omuleom]

Abdomenul nu are treaba cu sala.

Patratelele se fac in bucatarie.

dieta+cardio pt rezultate.

[larochesin]

Dieta si cardio o dai in skinny cu abdomen dar da faci abdomen , bagi sala dieta cardio sa faci muschi , intervale pt reliefarea pe care o doresti tu.

bine poti face abdomen si in 60-70 zile cu pregatirea de concurs a culturistilor daca esti in graba mare dar nu recomand.

renunta cat poti la carbs simpli , baga avocado salate , orice fel de carne , nu te lua dupa dietele cu pui doar , te distrugi singur , sala 3-4 ori pe sapt si in 6-7 luni vezi rezultate cat de cat , acum depinde si de tipul tau somatic . 

[HardSoft1]

Nu stiu pe cine vreti voi sa impresionati cand pana si femeile nu se mai machiaza si au inceput sa se ingrase. Nu le mai pasa de cum arata.  Si nu stiu ce abdoment sa faceti cand salile de sport ar putea sa fie inchise pe termen nedefinit  intr-o luna.  

Pandemia asta o sa tina vreo 5-10 ani, acum ca s-a descoperit o noua tulpina la care vaccinurile scoase in graba nu prea fac fata, numai la noi se vorbeste de redeschis  redeschida restaurantele, cazinourile,  cinematografele si scolile, si organizat Untold la vara. O sa vedeti din februarie-martie incolo cat o sa-i doara prostia pe romani.     Cand in Franta se prefigureaza o a treia stare de urgenta, in Olanda interzic mersul noaptea, in Germania e inchis tot,  in UK si Italia e groaza, in America e obligatorie purtarea mastii in spatiul public, in Japonia   se vorbeste   de amanat jocurile olimpice pe 2022 sau anularea totala, numai noi romanii o ardem cu relaxare.    

 

Plajele si statiunile  din Grecia, Italia, Spania sunt inchise pentru romani pentru multi ani de acum inainte, asa ca idee, deci la revedere agatat pe plaja.Si nu cred ca vor mai redeschise terasele si plajele cum au facut asta-vara cand era campanie electorala. Pana in 2024 o sa fie dictatura  cu baricadat in casa, stat pe Netflix, jocuri video, munca si scoala pe Zoom  si laba la porno, onlyfans, instagram si videochat.  Asta o sa fie stilul de viata in anii 2020. 

 

[Vizitator cocalar20]

4 hours ago, HardSoft1 said:

Nu stiu pe cine vreti voi sa impresionati cand pana si femeile nu se mai machiaza si au inceput sa se ingrase. Nu le mai pasa de cum arata.  Si nu stiu ce abdoment sa faceti cand salile de sport ar putea sa fie inchise pe termen nedefinit  intr-o luna.  

Pandemia asta o sa tina vreo 5-10 ani, acum ca s-a descoperit o noua tulpina la care vaccinurile scoase in graba nu prea fac fata, numai la noi se vorbeste de redeschis  redeschida restaurantele, cazinourile,  cinematografele si scolile, si organizat Untold la vara. O sa vedeti din februarie-martie incolo cat o sa-i doara prostia pe romani.     Cand in Franta se prefigureaza o a treia stare de urgenta, in Olanda interzic mersul noaptea, in Germania e inchis tot,  in UK si Italia e groaza, in America e obligatorie purtarea mastii in spatiul public, in Japonia   se vorbeste   de amanat jocurile olimpice pe 2022 sau anularea totala, numai noi romanii o ardem cu relaxare.    

 

Plajele si statiunile  din Grecia, Italia, Spania sunt inchise pentru romani pentru multi ani de acum inainte, asa ca idee, deci la revedere agatat pe plaja.Si nu cred ca vor mai redeschise terasele si plajele cum au facut asta-vara cand era campanie electorala. Pana in 2024 o sa fie dictatura  cu baricadat in casa, stat pe Netflix, jocuri video, munca si scoala pe Zoom  si laba la porno, onlyfans, instagram si videochat.  Asta o sa fie stilul de viata in anii 2020. 

 

Prietene abdomenele nu le faci ca sa impresionezi proaste mah, le faci ca vrei si le faci pt tine. Ca idee sunt f multe idioate care cu cat esti mai bogat si arati mai bine cu atat te urasc mai mult mah, de ce plm crezi ca au succesuri gunoierii? Ca pe aia nu-i invidiaza idioatele de aia, se simt superioare.

[HardSoft1]

Acum 3 ore, cocalar20 a spus:

Prietene abdomenele nu le faci ca sa impresionezi proaste mah, le faci ca vrei si le faci pt tine. 

Esti narcisist?

Eu nu simt nevoia sa am patratele si piept de halterofil. 

La ce iti trebuie forta fizica si aspect cand daca ai bani, poti cumpara orice?  

Astia care se duc la sala, isi pompeaza steroizi si fac muschi o fac din 3 motive:

1.  fie practica sport de performanta

2. fie  lucreaza in securitate, la forte de interventie, prin politie, la jandarmerie

3.  fie o fac ca sa se poata angaja la videochat sa castige mii de euro din facut laba si bagat chestii in cur in fata  a mii de mosi bogati si gay 

Banuiesc ca cu forta aia fizica nu te duci sa cari marfa la Mega Image.

Iar cu aspectul.......am scris mai jos ca e absolut degeaba intr-o tara ca Romania. 

Citat

Ca idee sunt f multe idioate care cu cat esti mai bogat si arati mai bine cu atat te urasc mai mult mah, de ce plm crezi ca au succesuri gunoierii? Ca pe aia nu-i invidiaza idioatele de aia, se simt superioare.

Nu stiu unde stai tu de zici ca gunoierii au succes la femei, ca m-as muta si eu acolo sa ma fac gunoier.

Dar la mine in Bucuresti, pana sa vina pandemia, aveau succes la femei doar cei de bani-gata, cu mertzan (minim BMW, recomandabil Opel,Porche, Toyota, Volkswagen, maxim Ferrari sau Lamborghini),  si minim un apartament de confort 1 cu camere mari, fie o vila cu minim un etaj + piscina.

Nu conta cum aratai. Puteai sa fii chelios, barbos, burtos, cu ceafa lata......ca si in maieu si cu un lant de aur aveai succes la gagici. 

 

 

[Vizitator cocalar20]

29 minutes ago, HardSoft1 said:

Esti narcisist?

 

 

Da.

[DenisaTrasex]

Pisicuts sa ma pis pe rasa ta daca nu imi stergi contul de orfan ce esti! 

[amn_89]

On 1/25/2021 at 7:07 AM, omuleom said:

Abdomenul nu are treaba cu sala.

Patratelele se fac in bucatarie.

dieta+cardio pt rezultate.

Corect

[ro_passion]

Are treaba si cu sala.

Muschii abomenului sunt tot muschi si daca vrei sa iasa in evidenta, in primul rand trebuie sa scapi de grasimea de deasupra si in al doilea rand trebuie stresati, antrenati la fel ca orice alt muschi astfel incat sa creasca putin sa fie vizibili.

1.Dieta adica proteine si putini carbs inainte de exercitii, fara zahar, fara paste, fara ulei deci fara prajeli, minim paine.

2.Cardio, de preferat sa mananci dupa astfel ca la carido sa arzi din grasimile existente.

3.Antrenament acasa/la sala, gasesti si pe youtube.

Da, o sa dureze luni sau chiar ani, depinde de tine cat. Spor!

 

[biliape]

Ia un butoi de 50l de bere, inox, si urmareste, ca obiectiv, sa-l misti 15 minute fara pauza, fara contact cu solul. Presupunand ca poti, incearca sa duci la 30minute eroismul asta . Forta fie cu tine! 

[larochesin]

3 minutes ago, biliape said:

Ia un butoi de 50l de bere, inox, si urmareste, ca obiectiv, sa-l misti 15 minute fara pauza, fara contact cu solul. Presupunand ca poti, incearca sa duci la 30minute eroismul asta . Forta fie cu tine! 

🤣🤣🤣 misto asta

[biliape]

Chiar acum, larochesin a spus:

🤣🤣🤣 misto asta

E de la Brian Shaw ideea. Eu am fost nesatul, ca fetele la pula, si mi-am luat unul de 100l. Imi iese pe nas, de abia fac indreptari si high pulls cu el; stil ladders, 1-2-3-....8, 10, 12 reps, nu prea pot sa fac altfel cu el. Sau cluster training, merge si asa. 

[ro_passion]

Bun exercitiu pentru barmani... cum ar fi sa fie o proba la angajare? 🤣