Exercitiile Kegel-pentru intarzierea ejacularii

[randunica]

Kegel

 

Exercitiile fizice Kegel pentru “aurul sexual” sunt secretul sexului optim. Indiferent care ar fi obiectivele tale sexuale, aceste exercitii te vor ajuta sa le atingi. De la mai multa incredere in dormitor pana la orgasmul multiplu, sex-exercitiile Kegel sunt calea regala. Nici un alt tip de exercitii nu sporesc in mod atat de direct sanatatea si performanta sexuala. Si, ceea ce este cel mai uimitor, sunt usor de invatat si le poti face oriunde si oricand, chiar stand la coada la banca.

 

Elementele de baza. Exercitiile Kegel sunt variatiuni ale unei singure miscari de baza: incordarea si relaxarea muschiului dragostei, denumirea neoficiala pentru muschiul “Pubococcigian” (PC) sau muschiul planseului pelvian.

 

Pelvisul (sau bazinul) este gratiosul ansamblu de oase care face legatura intre coloana vertebrala si picioare. http://citynews.ro/editor/images/smiley/msn/regular_smile.gif Are doua parti laterale (oasele soldului), o parte dorsala (sacru) si o parte deschis in fata si jos. Muschiul PC este de fapt grupa musculara ce inconjoara aceasta parte de jos deschisa, formand un planseu de tesut muscular cu gauri pentru anus si baza penisului.

 

E foarte usor de gasit: il simti. Data viitoare cand urinezi, opreste curgerea la jumatate. Tocmai ti-ai incordat muschiul PC, facand  constient un exercitiu Kegel.

 

Parintele exercitiilor Kegel. Numele exercitiilor vine de la un ginecolog din California pe nume Arnold KEGEL, care a avut o idee minunata. O parte dintre pacientele lui care tocmai nascusera scapau urina cand tuseau, radeau sau faceau un efort deosebit. Cauza era intinderea extrema a muschiului PC in timpul nasterii. Dr. Kegel le-a sugerat sa-si exerseze muschiul PC ca sa-l tonifice, restabilind continenta. Ceea ce n-a stiut a fost ca exercitiul sau avea sa le imbunatateasca viata sexuala. Ele au raportat o intensificare a placerii sexuale. Iar cand o femeie isi incordeaza muschiul PC tonifiat in timpul actului sexual, asta inseamna mai multa presiune asupra penisului si… ei bine, stiti dvs. ce inseamna asta.

Sunt bune exercitiile Kegel pentru dvs.? Da, daca va intereseaza: un control mai mare a ejacularii, orgasme mai intense, orgasme multiple, o prostata mai sanatoasa, sporirea satisfactiei partenerei, mentinerea pasiunii in relatiile pe termen lung.

 

Separarea orgasmului de ejaculare. Descoperirea dr. Kegel a dus la trezirea in constiinta Occidentului a ceea ce era de mult cunoscut in Orient: legatura intima intre muschiul PC, penis si orgasmele fabuloase. Pentru un barbat, intarirea muschiului PC duce sexul pe noi culmi de placere – pentru el si partenera lui.

Cand muschiul PC este incordat, ele se ridica si exercita o presiune asupra prostatei. Un lucru in general nestiut in legatura cu prostata este rolul ei in organism.

 

Prima etapa a orgasmului se numeste emisie: prostata elibereaza fluide care se amesteca cu sperma, moment in care barbatul are senzatia inevitabilitatii orgasmului. Atingerea acestui punct este numit orgasm in viziunea orientala, un eveniment separat de ejaculare.

 

Asta-i dificultatea - sa separi orgasmul de ejaculare.  Cu alte cuvinte, este posibil sa traiesti placerea orgasmului fara a elibera lichid seminal sau a pierde erectia. In Occident, acest lucru este revolutionar. In Orient, e sex prelungit, minunat, ceva obisnuit. Este control asupra ejacularii. Orgasm intens. Orgasm multiplu. http://citynews.ro/editor/images/smiley/msn/thumbs_up.gif

 

Exercitiile propriu-zise. Putine exercitii sunt atat de simple, sau atat de puternice ca exercitiile Kegel. Iata elementele de baza:

1. Constientizarea muschiului PC. Primul pas este sa simtim direct muschiul PC. Poti face acest lucru, asa cum am vazut deja, folosindu-l pentru a opri urinarea. Un alt mod de a –l simti este sa atingi zona dintre testicule si anus in timpul ejacularii. Pulsatiile ritmice pe care le simti sunt contractile muschiului PC.

Cand experimentezi pentru prima data, s-ar putea sa confuzi muschiul PC cu muschii “gluteus maximus” (sau ai fundului). E normal. Continua sa simulezi actul de a opri urina si vei prinde miscarea.

 

2. Incordarea muschiului PC. Acum faci cu adevarat exercitiul Kegel. Odata ce ai reusit sa-ti incordezi la comanda muschiul PC, fa-o regulat. La inceput doar incordeaza si relaxeaza. Mai tarziu incordeaza si mentine trei secunde. Apoi relaxeaza. Fa-o numai de cateva ori la inceput, cate seturi de exercitii poti. 10, 20, 50 sau mai multe, pe parcursul intregii zile. Experimenteaza si vezi cum e cel mai bine in cazul tau. Important e sa le faci regulat asa cum faci orice exercitii.

Veti descoperi ca ocaziile pentru a face exercitii Kegel sunt nesfarsite. Fa-le stand la birou sau asteptand la cabinetul medicului. Unde vrei. Nu e bine sa folosesti aceste momente cotidiene ca sa-ti imbunatatesti viata sexuala?

 

 

3. Muschiul PC in actiune. Distractia incepe cu adevarat abia cu incordarea muschiului PC in timpul sexului. Dupa ce ti-ai dezvoltat constientizarea muschiului dragostei si control asupra lui (contractare-relaxare), vei fi mai lucid de orgasmele tale si le vei controla mai bine. In primul rand, asta insemna mai mult control asupra momentului in care ejaculezi, ceea ce ii va placea partenerei tale. Cand esti in stare sa simti clar “orgasmul” preorgasmic din prostata si sa incetinesti ca sa eviti ejacularea, intri pe calea catre orgasmul multiplu.

 

Aceste practici care nu mai sunt secrete presupun ca partenerii sa-si foloseasca impreuna energiile sexuale in moduri noi si profunde. Ele conduc la aspectul spiritual al sexului si la un nivel ridicat de sanatate si longevitate. Si incep cu exercitiile Kegel…

[-Marius-]

STOP - Pe subiectul asta are trademark Ananda  .

[randunica]

In caz ca nu stiai, cred ca ofer masajul tantric de peste 5 ani. Are ca scop fix aceste elemente. Ananda are alte idei, acelea de continenta. Eu nu promovez continenta, ci intarzierea ejacularii. Indicat in cazurile celor care sufera de ejaculare precoce.Diferenta majora intre cele doua teme :laugh2 . Nu ma bag eu peste Ananda

[deep waters]

Cel mai simplu exercitiu de gen. Si eficient.

Partea cu separarea ejacularii de orgasm e tangibila. Insa trebuie mult exercitiu si rabdare. Poate dura si 2-3 ani sa ajungi acolo.

[-Marius-]

Bine...ok. Dar el, daca nu claca (o data), si-ar fi intarziat ejacularea parca zicea 12 ani.....asa ca...nu te mai lauda cu aia cinci     

[randunica]

Bine...ok. Dar el, daca nu claca (o data), si-ar fi intarziat ejacularea parca zicea 12 ani.....asa ca...nu te mai lauda cu aia cinci     

:laugh2 :laugh2 .

eu nu pot sa o intarzii pe  a mea(ejacularea) nici macar cateva minute daca ma joc cu cineva care are veselie la limbuta :laugh2 . si daca imi pun ambitia, nici el nu rezista mai mult :laugh2 . L-am provocat o data pe Ananda si a refuzat. Bag de seama ca ii e frica de mana mea :laugh2

[deep waters]

Mie nu mi-e frica decat de Dumnezeu si uneori de ...nevasta!

[-Marius-]

Omul vrea sa reguleze pana curge sange - si eventual ii zice partenera ca a avut sapte orgasme, numai sa se opreasca - iar tu vrei sa-l tratezi cu mana     . Normal ca nu vrea...

[randunica]

Omul vrea sa reguleze pana curge sange - si eventual ii zice partenera ca a avut sapte orgasme, numai sa se opreasca - iar tu vrei sa-l tratezi cu mana     . Normal ca nu vrea...

eu il cunosc pe Ananda. Este un barbat delicat si in ciuda a ceea ce pare el aici, e foarte tare omul. Mai ales ca fizic nu isi arata absolut deloc varsta. Deci sigur ajuta si continenta la ceva si nu pare sa aiba legatura cu brutalitatea sau cu a regula in nestire.

[-Marius-]

eu il cunosc pe Ananda. Este un barbat delicat si in ciuda a ceea ce pare el aici, e foarte tare omul. Mai ales ca fizic nu isi arata absolut deloc varsta. Deci sigur ajuta si continenta la ceva si nu pare sa aiba legatura cu brutalitatea sau cu a regula in nestire.

 

Nu stiu, nu cunosc. Virtual mi s-a parut si mie super. 

[pisicuts]

[randunica]

De ce nu?!

Ar putea fi chiar si arta