Suplimente pentru acumularea de masa musculara

[troiance]

Cu ce produse ati facut muschi pana acum?

 

[Vizitator notsecure]

nivea for men si digi 100Mb/s

[laurentiuumf]

By training for the HUGE OMELET CHALLENGE:

[palosulgros]

Ia optimum nutrition standard whey gold. Dimineața, după antrenament. La decathlon e cel mai ieftin.

[Vizitator]

Încearcă creatina,glutamina proteina bogata in zer și GFX-8.... In cantități mici la început iar pe parcurs le poți mari . Totul depinde de organismul tau ...

 

 

Creatina o poți lua 3-5 grame înainte de antrenament și după antrenament . Iar în zilele când faci pauza ar fi bine sa nu uiți de ele...

 

Bineînțeles , daca ai un regim alimentar echilibrat și bogat in proteine nu îți va fi greu să crești doza și vei pune mult mai repede masa musculara ..

[Vizitator]

Mușchi o sa faci prin antrenamente calumea + trebulon , testosteron, hormoni de creștere care sunt cei mai ok pentru tine , suplimentele sunt pistol cu apa ...

[Vizitator]

Laba. Schimbi mainile sa se depuna muschii uniform.

[laurentiuumf]

 

https://i.ytimg.com/vi/0005AhBI9PI/maxresdefault.jpg https://pbs.twimg.com/media/BvGuInjCYAA-KrI.jpg https://pbs.twimg.com/media/DAAk_t4V0AAsBR5.jpg 
Daca stii cine sunt astia, asta ar trebui sa-ti fie de ajuns ca sa intelegi despre ce-i vorba. Daca nu stii cine sunt astia, n-ai legatura cu atletica grea si ai mult de lucru... 

[laurentiuumf]

 

https://www.youtube.com/watch?v=C72I2Pq_srU

 

Si sa mananci trebuie sa te antrenezi, ca pentru orice altceva... 

[Vizitator]

Eu prefer slab si cu pl mare !!! Decat cu muschi :)

[promovator]

Cu ce produse ati facut muschi pana acum?

True Mass proteine si BCAA . Binenteles  ca nu are rost sa le iei daca nu faci antrenament deoarece  nu vei lua in greutate sau te vei ingrasa neuniform

Sfat pentru incepatori : intai lucrati abdomenul si dupa incepeti cu greutati, pentru ca riscati sa o dati in hernie inghinala daca ridicati cu un prapur slab

[Vizitator]

Sa stie sa futa, nu sa se bata. Mai bine sa stii sa bati din vorbe si sa futi ca si cum ai omori. 😂 fiecare cu gusturile ei..

[zanderspinning]

nu conteaza asa mult produsul ci cantitatea, trebuie sa ai un aport de cca 2.5-3g proteina per kg corp pt o crestere optima, 1g carbo pe kg corp dupa antrenament, 50g proteina dupa antrenament (chiar daca teoretic doar 30-35 asimilezi)

 

creatina te ajuta sa cresti in forta, o sa ai o retentie de apa care te face mai masiv iar in timp cu acel castig de forta vei creste si muschii, avand si o energie/rezistenta mai mare la antrenament datorita unei substante ce se stocheaza in muschi (ATP)

 

glutamina te ajuta sa-ti mentii masa musculara in perioadele de deficit caloric (dar nu cred ca esti acolo)

 

vitaminele si mineralele ia-le zilnic, seara zinc si magneziu

 

fa-ti niste teste de sange, vezi cum stai cu concentratia de testosteron, progresele fiind strans legate de acest nivel de testosteron care din pacate scade odata cu varsta.

 

daca vrei musai o lista de produse, vezi gama Optimum Nutrition, MyProtein, Weider, etc.

 

daca vrei sa iei in greutate, masa musculara si grasime, alege weight gainere (carbohidrati in proportie de peste 50%)

 

daca nu stii nimic despre acest domeniu, cauta forumuri de specialitate, sunt doua mai mari in .ro sau vezi cele internationale

 

alimentatia si suplimentele reprezinta undeva la 60-70% din progres, antrenamentul si odihna 30-40%, altfel zis, muschii se fac in bucatarie :)

[deliapisii]

Spotul este baza, nu chestiile pe care le bagi in tine.

[laurentiuumf]

nu conteaza asa mult produsul ci cantitatea, trebuie sa ai un aport de cca 2.5-3g proteina per kg corp pt o crestere optima, 1g carbo pe kg corp dupa antrenament, 50g proteina dupa antrenament (chiar daca teoretic doar 30-35 asimilezi)

 

creatina te ajuta sa cresti in forta, o sa ai o retentie de apa care te face mai masiv iar in timp cu acel castig de forta vei creste si muschii, avand si o energie/rezistenta mai mare la antrenament datorita unei substante ce se stocheaza in muschi (ATP)

 

glutamina te ajuta sa-ti mentii masa musculara in perioadele de deficit caloric (dar nu cred ca esti acolo)

 

vitaminele si mineralele ia-le zilnic, seara zinc si magneziu

 

fa-ti niste teste de sange, vezi cum stai cu concentratia de testosteron, progresele fiind strans legate de acest nivel de testosteron care din pacate scade o data cu varsta.

 

daca vrei musai o lista de produse, vezi gama Optimum Nutrition, MyProtein, Weider, etc.

 

daca vrei sa iei in greutate, masa musculara si grasime, alege weight gainere (carbohidrati in proportie de peste 50%)

 

daca nu stii nimic despre acest domeniu, cauta forumuri de specialitate, sunt doua mai mari in .ro sau vezi cele internationale

 

alimentatia si suplimentele reprezinta undeva la 60-70% din progres, antrenamentul si odihna 30-40%, altfel zis, muschii se fac in bucatarie :)

Mare grija sa nu acumulezi grasime! E un ciclu vicios pe care doar sportivii profesionisti si-l permit. Dupa ce atingi un maxim al potentialului tau genetic, vei plati fiecare kilogram de masa musculara cu 4-5kg de grasime. Fara dopaj, nu iti imagina ca poti avea mai mult de 95kg-100kg la 1.80m fara sa te ingrasi... Poate daca esti vreun monstru genetic, dar in mod sigur nu esti pentru ca nu ai fi postat asta aici. 

 

Spotul este baza, nu chestiile pe care le bagi in tine.

Da, stii tu ceva... Prin antrenament sustinut atingi nivelul tau optim de performanta. Poti sa n-o privesti ca "progres", mai degraba ca o recuperare a ceea ce ai fi avut daca aveai o viata grea, de vanator-culegator razboinic de succes (si cam asta atrage sexual femelele de Homo Sapiens, ca d-aia ai postat aici - presupun ca asta te intereseaza). Se promoveaza corpuri extreme, performante extreme, imagini extreme - toate astea au foarte putina legatura cu realitatea, asa cum pornografia nu prea are legatura cu sexul accesibil marii majoritati a oamenilor. 

 

https://ssl.c.photoshelter.com/img-get2/I00004t3QC1CsfY8/fit=1000x750/HADZ20100414166.jpg

 

Asta era maximum de hipertrofie inainte de aparitia sterozilor: Bobby Pandour 

 

http://bodybuilding.news/wp-content/uploads/2016/08/Bobby-Pandour.png

 

Eugene Sandow https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/7a/%22A_New_Sandow_Pose_%28VII%29%22%2C_Eugen_Sandow_Wellcome_L0035269.jpg

Niste aborigeni: 

http://i.imgur.com/n2Lpz.jpg

[deliapisii]

Mare grija sa nu acumulezi grasime! E un ciclu vicios pe care doar sportivii profesionisti si-l permit. Dupa ce atingi un maxim al potentialului tau genetic, vei plati fiecare kilogram de masa musculara cu 4-5kg de grasime. Fara dopaj, nu iti imagina ca poti avea mai mult de 95kg-100kg la 1.80m fara sa te ingrasi... Poate daca esti vreun monstru genetic, dar in mod sigur nu esti pentru ca nu ai fi postat asta aici.

 

 

Da, stii tu ceva... Prin antrenament sustinut atingi nivelul tau optim de performanta. Poti sa n-o privesti ca "progres", mai degraba ca o recuperare a ceea ce ai fi avut daca aveai o viata grea, de vanator-culegator razboinic de succes (si cam asta atrage sexual femelele de Homo Sapiens, ca d-aia ai postat aici - presupun ca asta te intereseaza). Se promoveaza corpuri extreme, performante extreme, imagini extreme - toate astea au foarte putina legatura cu realitatea, asa cum pornografia nu prea are legatura cu sexul accesibil marii majoritati a oamenilor.

 

What ? 😳😳😳😳😳

[laurentiuumf]

What ?

OK, special pentru tine: 

https://mattsko.files.wordpress.com/2017/03/warrior-888.jpg

[chikosan]

din punctul meu medical de vedere, eu iti recomand o dieta de baza pe carne de pui + carbohidrati zilnic , si de 2 ori pe saptamana sa mananci peste  + 2-3 oua pe saptamana , deoarece au cel mai mare continut de proteine de calitate inalta 

 

 

atentie insa : NU PRAJELI!

 

peste -> peste la gratar / la cuptor , nu prajit

 

carbohidrati recomand cartoful fiert/la cuptor sau cum vrei tu dar nu prajit  + legume la 2-3 zile pentru aportul de nutrienti necesari , merge si orezul aici si fara alimente zaharate 

 

ca proportie sa fie carne : carbohidrati in proportie de 1 la 2  , pentru un adult normal , recomandarea mea e 200-300 de grame carne la 400-600 g carbohidrati in functie si de kilogramele tale 

 

 

acum ca suplimente, nu recomand nici un shake proteic , deoarece echilibrul de azot (provine din proteinele alimentare) este unul sensibil, si daca nu te pricepi sa il controlezi , risti sa faci insuficienta renala, nu e de joaca!!!

 

CONTRARECOMAND orice steroid -> din 3 motive , in ordinea frecventei reactiilor adverse : 

 

1.micsorare testiculara 

2.cresterea riscului de cancer testicular -> forma agresiva de cancer (termenul medical e seminom , poti cauta pe net mai multe informatii ) 

3.risc mai crescut de infarct miocardic 

 

daca vrei suplimente , cele de carnitina ar fi relativ acceptate , dar nu mai mult de 1-2 saptamani , si cu pauze lungi pentru ca s-a descoperit ca provoaca cancer luat in nestiinta , am auzit de la unii care au luat ca ar avea efect simtitor, mie nu mi s-a parut asa grozav

 

P.S. tot ce am zis mai sus , daca vrei sa urmezi, fa-o DOAR CU EFORT FIZIC INTENS !!  fara sala / sport , e useless , miscarea e baza

 

pace!

[Vizitator dr parnassus]

 

https://www.youtube.com/watch?v=C72I2Pq_srU

 

 

 

Si sa mananci trebuie sa te antrenezi, ca pentru orice altceva... 

Hidoșenii! 

[laurentiuumf]

Hidoșenii! 

Sportul de performanta nu este un criteriu al sanatatii. Performanta intr-o nisa atat de ingusta este rezultatul unor diformitati. Exact ce am spus: suntem asaltati de imagini extreme, criterii extreme... pentru ca nu mai suntem supusi selectiei naturale ci exclusiv selectiei intraspecifice (generatoare de monstruozitati: vezi Konrad Lorenz pe aceasta tema)

[gipsydanger]

sa ajungi sa faci 10 repetari cu 150/200/250 la piept/geno/indreptari si o sa ai masa musculara destul de buna. restu e doar alimentatie da numerele de genul iti dau masivitate, mananci ca sa ajungi aici nu pui muschi din mancat si atat pe tine

[zanderspinning]

 

daca vrei suplimente , cele de carnitina ar fi relativ acceptate , dar nu mai mult de 1-2 saptamani , si cu pauze lungi pentru ca s-a descoperit ca provoaca cancer luat in nestiinta , am auzit de la unii care au luat ca ar avea efect simtitor, mie nu mi s-a parut asa grozav

 

l-carnitina nu este pt cresterea masei musculare, e folosita pt eliminarea grasimii

 

simt ca iese de o troleala cu topicul asta :))

[chikosan]

l-carnitina nu este pt cresterea masei musculare, e folosita pt eliminarea grasimii

 

 

poate omu vrea e gras si vrea sa elimine si grasimea pe langa, ce :))

[zanderspinning]

din titlu deduc altceva dar nah, bun si asa, sa aiba informatii cat mai complete :)

[Vizitator notsecure]

cand o sa intelegeti ca femeile apreciaza pula si banu, iar intr-o confruntare viteza si istetimea sunt importante. mai bine iti dezvolti muschiul dintre urechi decat sa pierzi timpul in basinile de la sala si te mai alegi si cu vreo hernie.