Futaci cu muschi

[kritiquews]

Si inca ceva care e foarte important in culturism, niciodata sa nu mananci aceleasi preparate zilnic fiindca la un momentdat chiar daca cresti caloriile daca tu mananci doar piept de pui ca sursa de proteina animala corpul tau nu o sa o mai asimileze la fel de bine, e exact ca un drog care dupa un timp iti scade toleranta si corpul se satura de un timp de aliment nu doar creierul tau cand aude ca vrei sa mananci iar shaorma desi o faci de 90 de zile dimineata la pranz si seara.

 Sper sa iti fiu de ajutor cu sfaturile care ti le-am dat HF

[kritiquews]

 

Si inca ceva care e foarte important in culturism, niciodata sa nu mananci aceleasi preparate zilnic fiindca la un momentdat chiar daca cresti caloriile daca tu mananci doar piept de pui ca sursa de proteina animala corpul tau nu o sa o mai asimileze la fel de bine, e exact ca un drog care dupa un timp iti scade toleranta si corpul se satura de un timp de aliment nu doar creierul tau cand aude ca vrei sa mananci iar shaorma desi o faci de 90 de zile dimineata la pranz si seara.

 Sper sa iti fiu de ajutor cu sfaturile care ti le-am dat HF

[delaalaz3]

Multumesc pentru sfaturile foarte utile dar mi-ai amestecat gandurile. Cunosc cate ceva din ce mi-ai zis dar daca ar fi sa iti urmez intocmai instructiunile cred ca m-as transforma intr-un robot. Oricat as vrea ca fitness-ul sa fie pe primul loc pentru mine, nu prea am cum pentru ca sunt cam insurat(asta ar trebui sa-ti spuna tot). Plus de asta mai e serviciul, curvele plus alte obiceiuri care nu ma lasa sa ma gandesc la maxim si amanuntit la alimentatie. O s-o iau mai usor

[bernoulli]

nu mai manca dupa ora 7 ...fara prajeli , dulciuri , paine  , paste fainoase 

daca nu vrei muschi abdomene etc . du te la sala  si mergi pe banda cu o mica inclinatie , sau mergi cu bicicleta prin mamaia cand da caldura   incet incet..pan la sf de an ajungi in forma 

daca-ti intra in sange  regimul asta de viata , o sa ai numai de castigat

greu ce zici tu , dar...poate o sa vina o zi sa imi schimb modul de viata...multumesc de sugestii!!

[bernoulli]

si fara bere    

asta deja am cam lasat-o...

[kritiquews]

Multumesc pentru sfaturile foarte utile dar mi-ai amestecat gandurile. Cunosc cate ceva din ce mi-ai zis dar daca ar fi sa iti urmez intocmai instructiunile cred ca m-as transforma intr-un robot. Oricat as vrea ca fitness-ul sa fie pe primul loc pentru mine, nu prea am cum pentru ca sunt cam insurat(asta ar trebui sa-ti spuna tot). Plus de asta mai e serviciul, curvele plus alte obiceiuri care nu ma lasa sa ma gandesc la maxim si amanuntit la alimentatie. O s-o iau mai usor

Atunci incearca sa pui accentul mult pe ce faci in sala, sa nu trisezi aiurea la greutati in loc sa pui 100 kg la piept si sa faci 4-6 repetari si alea cu ajutor pui un 60 si faci 20 de repetari dar corecte cat sa pui foarte mult stres pe muschi si sa il zdrobesti incearca cate 3-4 serii ( 1s - 30 repetari, 2s - 25 repetari, 3s - 20, 4s - 15 ) greutatila sa fie medii spre grele si sa faci in asa fel incat la ultimele 3 repetari chiar sa te chinui mereu dar sa le duci singur in acelasi timp, si somn mult cel putin 8 ore pe noapte, si incearca sa-ti cumperi si glutamina si ia 2 portii dupa antrenament pentru a-ti recupera tesuturile. Un antrenament bun te va face sa simti febra musculara imediat dupa ce termini antrenamentul.

[delaalaz3]

Atunci incearca sa pui accentul mult pe ce faci in sala, sa nu trisezi aiurea la greutati in loc sa pui 100 kg la piept si sa faci 4-6 repetari si alea cu ajutor pui un 60 si faci 20 de repetari dar corecte cat sa pui foarte mult stres pe muschi si sa il zdrobesti incearca cate 3-4 serii ( 1s - 30 repetari, 2s - 25 repetari, 3s - 20, 4s - 15 ) greutatila sa fie medii spre grele si sa faci in asa fel incat la ultimele 3 repetari chiar sa te chinui mereu dar sa le duci singur in acelasi timp, si somn mult cel putin 8 ore pe noapte, si incearca sa-ti cumperi si glutamina si ia 2 portii dupa antrenament pentru a-ti recupera tesuturile. Un antrenament bun te va face sa simti febra musculara imediat dupa ce termini antrenamentul.

La capitolul asta sunt bine bine. Crede-ma ca sunt un maestru al febrei musculare ))))))

[kritiquews]

La capitolul asta sunt bine bine. Crede-ma ca sunt un maestru al febrei musculare ))))))

Atunci inseamna ca esti pe drumul cel bun, sa nu uiti sa pui accent pe recuperare si cu siguranta rezultatele vor aparea