bagabontu' Reputație: 1677 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:homeless Oras:homeless Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 jonny ma antrenezi si pe mine ?N-ai nevoie, Ticutza! Esti perfect pt. sumo. Link spre comentariu
Vizitator Reputație: 0 Postat Ianuarie 20, 2015 Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 N-ai nevoie, Ticutza! Esti perfect pt. sumo. stii tu Link spre comentariu
jonny23 Reputație: -458 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:Berceni sect 4 Oras:Berceni sect 4 Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 jonny ma antrenezi si pe mine ?-Pot sa-ti fac un program de antrenament si sa-ti dau o lista cu ce ar trbui sa mananci.Am atestat de instructor sportiv dar nu am timp...decat pt mine! Pt tine multe flotari...te ajuta cand te duci la femei! :-) Link spre comentariu
anca_dreams69 Reputație: 5495 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:Bucharest Oras:Bucharest Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 -Sper ca nu te superi ca-ti raspund eu!Daca lucrezi pe grupe de muschi,de ex piept cu triceps-luni,marti lucrezi spate cu buceps,miercuri umeri cu abdomene,joi picioare,abia vineri lucrezi din nou piept si triceps (ce ai lucrat luni ).E timp suficient pt odihna :-)! Multumesc mult pentru raspuns!Da logic asa este, eu ma refer ca din cand in cand am nevoie sa dau cate 1 sau 2 kg jos si atunci merg la sala si lucrez ca sa dau jos, in rest merg normal de 3 ori/saptamana. Nu lucrez cu greutati ci fac aerobic / cardio si de asta ma intrebam daca 5 / saptamana nu e prea mult in conditiile in care vreau sa dau jos uneori putin sau sa ma mentin.Inainte de sala mananc ceva proteina si carbo sau grasime care se absoarbe rapid (smantana) iar dupa sala proteina (ou, iaurt degresat) si fara carbo. Si beau apa in timp ce topai pe acolo, bine-inteles. Link spre comentariu
Vizitator Reputație: 0 Postat Ianuarie 20, 2015 Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 -Pot sa-ti fac un program de antrenament si sa-ti dau o lista cu ce ar trbui sa mananci.Am atestat de instructor sportiv dar nu am timp...decat pt mine! Pt tine multe flotari...te ajuta cand te duci la femei! :-) prefer berile....exista si ceva satisfacator pentru femei fara sa faca flotari 3 4 Link spre comentariu
jonny23 Reputație: -458 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:Berceni sect 4 Oras:Berceni sect 4 Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Multumesc mult pentru raspuns!Da logic asa este, eu ma refer ca din cand in cand am nevoie sa dau cate 1 sau 2 kg jos si atuncPti merg la sala si lucrez ca sa dau jos, in rest merg normal de 3 ori/saptamana. Nu lucrez cu greutati ci fac aerobic / cardio si de asta ma intrebam daca 5 / saptamana nu e prea mult in conditiile in care vreau sa dau jos uneori putin sau sa ma mentin.Inainte de sala mananc ceva proteina si carbo sau grasime care se absoarbe rapid (smantana) iar dupa sala proteina (ou, iaurt degresat) si fara carbo. Si beau apa in timp ce topai pe acolo, bine-inteles.-Pt rezultate ff bune renunta la carbohidrati si proteinele ar trebui sa fie din soia,grau,cereale in general,nu de origine animala!Tu vrei sa slabesti sau sa te mentii,nu vrei masa musculara!:-* Link spre comentariu
anca_dreams69 Reputație: 5495 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:Bucharest Oras:Bucharest Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 -Pt rezultate ff bune renunta la carbohidrati si proteinele ar trebui sa fie din soia,nu de origine animala!Tu vrei sa slabesti sau sa te mentii,nu vrei masa musculara!:-*Adica vrei sa zici renunt la toti carbohidratii, inclusiv spanac, sau alte frunze verzi? Proteine din nuci, alune, seminte susan, chinoa, etc merg? Deci pana la urma ce mananc daca vreau sa slabesc? Link spre comentariu
jonny23 Reputație: -458 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:Berceni sect 4 Oras:Berceni sect 4 Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Adica vrei sa zici renunt la toti carbohidratii, inclusiv spanac, sau alte frunze verzi? Proteine din nuci, alune, seminte susan, chinoa, etc merg? Deci pana la urma ce mananc daca vreau sa slabesc?-E ok ce ai scris in postare.Sa nu mananci carne sau dif produse ce contin carne.Poti sa mananci peste slab si fructe!Daca folosesti si suplimente proteice,sa fie din soia,nu din zer,oua sau altceva!-Pt mai multe detalii trebuie sa ma platesti! :-* Link spre comentariu
bagabontu' Reputație: 1677 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:homeless Oras:homeless Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Adica vrei sa zici renunt la toti carbohidratii, inclusiv spanac, sau alte frunze verzi? Proteine din nuci, alune, seminte susan, chinoa, etc merg? Deci pana la urma ce mananc daca vreau sa slabesc?Anca, fii cuminte cu slabitul, nu e cazul la tine. Nu ma refer la poze, chiar te stiu live. Link spre comentariu
Vizitator Reputație: 0 Postat Ianuarie 20, 2015 Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Anca, fii cuminte cu slabitul, nu e cazul la tine. Nu ma refer la poze, chiar te stiu live.sa inteleg ca si pe mine ma stii daca imi propui concursuri Link spre comentariu
anca_dreams69 Reputație: 5495 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:Bucharest Oras:Bucharest Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Anca, fii cuminte cu slabitul, nu e cazul la tine. Nu ma refer la poze, chiar te stiu live. Stiu, dar sa stii ca 1-2 kg la mine se cunoaste si vreau sa ma simt ok eu cu mine in primul rand. Link spre comentariu
bagabontu' Reputație: 1677 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:homeless Oras:homeless Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 sa inteleg ca si pe mine ma stii daca imi propui concursuri Cine dreaq nu te stie pe tine!? Link spre comentariu
bagabontu' Reputație: 1677 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:homeless Oras:homeless Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Stiu, dar sa stii ca 1-2 kg la mine se cunoaste si vreau sa ma simt ok eu cu mine in primul rand. Fii mai activa in pat si se rezolva. Link spre comentariu
anca_dreams69 Reputație: 5495 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:Bucharest Oras:Bucharest Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 -E ok ce ai scris in postare.Sa nu mananci carne sau dif produse ce contin carne.Poti sa mananci peste slab si fructe!Daca folosesti si suplimente proteice,sa fie din soia,nu din zer,oua sau altceva!-Pt mai multe detalii trebuie sa ma platesti! :-* Bine, multumesc pentru info, chiar o sa tin cont de sfaturile tale! Presupun ca daca ti-ai dori sa fii platit, ai oferi consultatii contra-cost deja de mult.... Link spre comentariu
Vizitator Reputație: 0 Postat Ianuarie 20, 2015 Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Cine dreaq nu te stie pe tine!? nici nu stiu daca sa ma simt mandru si flatat ) ... e de bine inseamna...? Link spre comentariu
jonny23 Reputație: -458 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:Berceni sect 4 Oras:Berceni sect 4 Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Bine, multumesc pentru info, chiar o sa tin cont de sfaturile tale! Presupun ca daca ti-ai dori sa fii platit, ai oferi consultatii contra-cost deja de mult.... -Am glumit! =-O Daca pot sa te mai ajut cu ceva PM.Dar sa stii ca baietii au dreptate,nu mai trebuie sa slabesti! Bafta ! :-* Link spre comentariu
advanced Reputație: -2693 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:B Oras:B Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Sunt la SALA, vorbim mai tarziu. emil-fuji-036-1024x770.jpg La care sala mergi tu mah? Bre, hai ca am găsit eu o .... sala Buna! Link spre comentariu
phoenix Reputație: -585 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:Bucuresti Oras:Bucuresti Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 nici nu stiu daca sa ma simt mandru si flatat ) ... e de bine inseamna...?E de bine bro,la spritz cand mai vii? Link spre comentariu
Vizitator Reputație: 0 Postat Ianuarie 20, 2015 Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 E de bine bro,la spritz cand mai vii?Joi? Link spre comentariu
phoenix Reputație: -585 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:Bucuresti Oras:Bucuresti Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Joi? nu Link spre comentariu
phoenix Reputație: -585 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:Bucuresti Oras:Bucuresti Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Ba,acum lasand caterinca deoparte,la curve mai mergeti si voi? Ca vad ca de fiare trage toata lumea Link spre comentariu
Vizitator Reputație: 0 Postat Ianuarie 20, 2015 Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Ba,acum lasand caterinca deoparte,la curve mai mergeti si voi? Ca vad ca de fiare trage toata lumeaCurvari pana la moarte si dincolo de ea. 2 4 Link spre comentariu
phoenix Reputație: -585 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:Bucuresti Oras:Bucuresti Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Curvari pana la moarte si dincolo de ea. Atat! Si spritz si fripturi,ce plm Link spre comentariu
picon Reputație: 1041 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:Satu' cu ministri Oras:Satu' cu ministri Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Ce am inteles io din topingu' asta e ca Johnny este barbat bine. Felicitari! 7 3 Link spre comentariu
advanced Reputație: -2693 Postat Ianuarie 20, 2015 Oras:B Oras:B Partajează Postat Ianuarie 20, 2015 Ce am inteles io din topingu' asta e ca Johnny este barbat bine. Felicitari!O fi picoane ! Eu am înțeles altceva. Ce pana mea ara ala cu .. ala de împărțit? Link spre comentariu
Postări Recomandate
Creează un cont sau autentifică-te pentru a adăuga comentariu
Trebuie să fi un membru pentru a putea lăsa un comentariu.
Creează un cont
Înregistrează-te pentru un nou cont în comunitatea nostră. Este simplu!
Înregistrează un nou contAutentificare
Ai deja un cont? Autentifică-te aici.
Autentifică-te acum