Tabel Lideri

Salutare băieți ☺️….. Începând de duminica (17.11.2024) voi fi disponibilă in Cj iar Locatia este in Park Lake . Dacă doriți sa va faceți o programare , va rog sa specificați dacă ne cunoaștem sau nu și in ce interval de timp va pot raspunde.

No, am luat in calcul toate posibilitatile 😁 Legat de a se duce "pe apa sambetei" , nu-ti face griji! Gestionez perfect orice situatie de criza. 😊 Nu vreau sa fac ceva contrar vointei lor, din acest motiv le cer parerea. Cu ocazia asta, voi explica si motivul pentru care am oferit un vot la Topicul Anului. Nu am votat anul trecut, nu aveam intentia sa o fac nici in acest an. @Pottrivitul si @AlexaNdra1q m-au suparat si m-au dezamagit prin iesirile necontrolate expuse aici. Chiar daca i-am iertat dupa ce i-am pedepsit/am considerat adecvat ca o alta sectiune sa castige in acest an. Bucurestiul a castigat anul trecut. Platforma nimfomane.com nu inseamna doar sectiunea Bucuresti, chiar daca este cea mai mare sectiune. Avem si alte sectiuni cu utilizatori activi si este normal ca toata lumea din aceasta comunitate sa se simta parte activa si sa primeasca apreciere si afectiune din partea noastra. In calitate de moderator imi doresc sa nu mai vad certuri/scandal/rautati/ si o comunitate unita. Nu se poate sa reusim daca nici macar nu ne dorim sa incercam. Voi respecta in schimb dorintele voastre. Dragoste cu forta nu se poate. Toleranta si sa incercam sa fim mai buni, da!

😘

Disponibilă de la 14:30🫶

Daca iti iese sa impaci si unesti cele 2 curti.... maineee il sun pe Zelenski si ii zic... Prieteneeee pune armele in cui ca vi-o trimit pe Cleo si o sa fii buddies cu Putin cat ai clipi 😂

Buna fost 2 ore la Lisa Fata sympatic. Oral cim ok Normal nam facut. Look Just pose sunt ô pic avantageosa

Disponibilă pentru programări 💕 Am revenit în Exigent🤗

Disponibilă pentru programări până la 2 noaptea!

Hei, disponibilă pentru programări , mâine voi indisponibila si ne revedem de luni !! 💋💋

Salutare ! Azi având ceva chef de distracție porno după o tură nebunească cu o escorta de a casei zic să îmi încerc norocul și la domnișoara din semnătură, o vazusem de ceva vreme pe publi, pe nimfomane era trecut numărul la "de evitat", zic totuși să încerc. După o discuție telefonică plăcută ajung și la locație, arhicunoscuta Calomfirescu colț cu Eminescu, decartez 150 lei pentru o finalizare cu ON/NP . Domnișoara foarte sociabila mi a permis o țigară înainte de acțiune, am socializat pe parcursul câtorva minute apoi am trecut la fapte. Domnișoara se prezintă destul de ok la corp, trecută bine de 30 de ani, slăbuță însă nu slim, burtica lăsată, conform spuselor ei de la nașteri. Sânii frumoși, micuți însă foarte fermi, un fundulet de toată frumusețea, păsărica de asemenea curată, epilată, fără mirosuri suspecte. Deși simpatică la față o dezavantajează oarecum tenul acoperit de acnee pe care încearcă din răsputeri să îi acopere cu fond de ten. Acțiunea a debutat cu un oral neprotejat destul de lung, plăcut,mici încercări de deep alternate cu bătăi de soldățel peste limba, fără atenție însă la vecini . Dat fiind faptul că igiena era impecabila mi am permis să mă infrupt din păsărica ei zemoasă într-un 69 preț de câteva minute. La normal soldățelul mi a făcut iarăși surprize, acum il iert fiind obosit dupa prima repriză cu consateanca , așadar am fost nevoit să il resuscitez manual. Per ansamblu o întâlnire banală,nimic ieși din comun, o notez ca pe o vizită strict pentru palmares. Personal nu mai revin, deși foarte sociabila domnișoara, plăcută oarecum, nu excelează cu nimic la niciun capitol. Fotografiile din anunțuri sunt reale dar photoshop-ate la greu. Linkuri: https://www.publi24.ro/anunturi/matrimoniale/escorte/anunt/noua-in-orasul-tau/4g7i695fi33f76e2191gi7gf3061e60e.html https://www.publi24.ro/anunturi/matrimoniale/escorte/anunt/buna-am-revenit-pentru-3-zile/45e278i0g65i7g762i0668174ie0i49i.html Ciocane tari !

În opinia mea,subiectele discutate pe cele 4topice au continuturi diferite inclusiv unii membrii diferiti si nu necesita unirea lor 😁 În primul rand,se vede clar ca exista o oarecare ura între utilizatorii acestei platforme si satisfactii atunci cand apar scandaluri! In al doilea rand,sunt topice deschise de 2 escorte si 1 membru datorita anumitor certuri,tocmai pentru a nu mai aparea noi scandaluri! In al 3 lea rand,sunt de parere ca aceste topice ar trebuii sa ramana fiecare pe subiectele sale pentru a evita conflictele online!! 😁 În concluzie unirea topicelor ar provoca mai multa ura,dusmanie,si scandal avand si membrii ce pun suflet în mediul online si nu se simt bine daca nu au ultimul cuvant sau dreptate Dar,exista un dar: Alegerile vă apartin,inclusiv topicele apartin platformei ,deci ... nici nu conteaza parerea noastra... Eu nu ma bag dar daca doriti sa luati in considerare raspunsurile eu l-am oferit pe al meu! In alta ordine de idei ,daca va place râca si balamucul,UNITI 😅

Ce parere ai despre unirea "Curtilor" ? 😊 Intrebarea valabila si pentru: @AlexaNdra1q , @brunny, @22leon si cine a mai deschis o "curte"

Am fost și eu la ea. Pozele sunt asemănătoare, in poze arată mai bine, in realitate mai prost Nu e vreo frumusețe, ea se comporta doar ca obiect sexual acolo cu tine, așa se comporta chiar daca tu nu ai vrea sa o consideri așa, se pune sta și să ii dai numa, nu preludiu, nu nimic E neprofesionista, e pusă pe făcut bani. Îți cere banii la început, și apoi vrea sa te termine cat mai rapid sa pleci. m-a grăbit, a început să mă certe pe banii mei, apoi că să mă termin odata. Am platit 250 Ron pentru 60 min și am stat doar 25 min pentru că deja venea și trebuia să îl ia pe următorul. L am și văzut când am iesit. M-am grăbit să ies sa nu mă întâlnesc cu următorul bărbat chiar acolo in apartament, și cică ea că îl bagă în cealaltă cameră, îl închide acolo și eu pot să mă îmbrac in camera in care eram și să plec. Plm, când am auzit propunerea ei, deși repet nu trecuseră nici 30 min din cele 60 min pentru cât am platit, am rămas șocat, n-am vrut să mă cert cu ea că nu aveam chef, că altfel îl futem o bucată de o leșinam. I am băgato 1 data in pizda, apoi 1 data anal, și apoi a zis să mă termin. I am mai băgat o normal puțin și am întrebato dacă se mai poate anal încă o dată și a refuzat că cică dacă ar futeo toți așa ar rupeo Răspunde la telefon in timp ce o futeam și îi programa pe următorii, unul cum ziceam a venit chiar chiar pe timpul meu (nici nu mai trebuia să plătească) Bine macar că am pierdut doar 250 ron, nu ca la celelalte dive cu 400, 500 care tot așa fac și ele Cel mult pentru o descărcare , nimic mai mult, eu nu mai merg la ea Tratatio ca un obiect sexual, așa se comporta

Astăzi,ora13, mi-am făcut o programare la Anastasia. Văzând pe forum o prezență nouă mi-am zis că merită vizitată,incitat de poze și de serviciul de FK. M-am prezentat la locație , am fost primit,am cerut un prosop și m-am dus pt igienizare, în tot acest timp ea amabilă , calmă și atentă. Drăguță la chip, dar dacă zăbovești mai mult timp cu dânsa descoperi o frumusețe aparte. Am început acțiunea cu FK ,nu înainte de a îi cere permisiunea, câteva poziții, și mult din timp mi-am făcut de cap între picioarele Anastasiei, f plăcut pt mine oralul făcut ei, gemetele erau susținute de tremurul trupului ei, fain și foarte excitant. Fără mirosuri suspecte. Este o prezență plăcută în peisaj . Sper să se acomodeze și să rămână, ar fi f benefic pt iubitorii de fete slim. 200 nr.

Răsfoind topicele de Timișoara și Arad ale domnișoarei @Alessiavvv (plus citind recenzia domnului @nellu2012) am decis să îi fac și eu o vizită să vedem ce iese și bine am făcut. Locație super OK Iris 3, am fost de mai multe ori acolo, dotată cu tot ce trebe (Gel de duș, prosoape curate e.t.c.) Programare repectată de ambele părți, am urcat după ce mi-a deschis domnița ușa nu prea am văzut bine că era semi-întuneric dar când am văzut-o mai bine am zis da e ok treaba ea fiind îmbrăcată cu lenjerie intimă roșie arată exact ca în poze chiar mai faină în realitate, cur mai mișto ca în poze cu sâni exact ca în poze. Datorită faptului că nu am mai fost de o săptămînă la fete am sărit peste țigara de socializare și după ce m-am dezbrăcat am mers direct la duș primind prosop curat (am primit și o palmă peste fund în drum spre duș 😂) Ajuns în dormitor am conversat un pic cu ea printre săruturi ea fiind cu mîna pe ăla micu după care n-am pus pe pat am mai continuat săruturile după care a urmat oralul eu fiind întins ea într-o parte căpriță am putut lejer să verific bucile alea faine plus dezmierdat piersicuța, muncind fata cîteva minute oralul susținut ok, după care cred că mi-a citit gândurile zicându-mi: "vrei să mă guști?" și da mi-am făcut datoria și am gustat-o un timp, apoi a urmat amveloparea juniorului ea mai sugîndu-l un pic pe ăla micu cu pelerina pe el după care a urmat sexul propriu-zis ea fiind în poziția mama iedului, cu implicare bună din partea ei (n-aveam cum să mă abțin, are buci prea faine) foarte mișto ea mai aruncându-mi priviri seducătoare și cam asta a fost, cu finalizarea de rigoare în balonaș. După ce am terminat sexul am fost invitat la țigară în bucătărie, per total a fost o experiență reușită toată vizita la Alessia, de recomandat DA Numa bine tuturor și în special domnișoarei @Alessiavvv că mi-a făcut ziua mai frumoasă😉

Buna ziua. Ma bucur ca am facut cunostinta cu Anastasia, fiindu-i primul client pe astazi de dimineata. Aspect: O fata slim, cu sanii foarte mici, fundulet mic, bruneta cu parul lung, e tiparul meu preferat. Locatie: Undeva vis a vis de Carrefour Felicia, apartamentul este modern, spatios, cu de toate, la baie de asemenea, chiar m-am mirat ca a gasit apartament asa ok nefiind in zonele unde suntem noi obisnuiti. GFE: Da, amabila, zambeste, am comunicat la inceput cat a fumat, in timpul partidei ma saruta pe gat, gemete. FK: Destul de bine, are buzele subtiri dar la FK chiar s-a simtit ok. ON: Satisfacator, umed si nu foarte adanc, si la 69 a fost placut. NP: Foarte placut, schimbat diverse pozitii, s-a conformat fara discutii, am finalizat la caprita in prezervativ. Tarif: Achitat 200 cu FK inclus, ceea ce mi se pare un pret decent. De vizitat/revizitat: Pentru mine cu siguranta da. Am evitat sa dau note pentru ca sunt subiective. Multumesc Anastasia!

Noi astia mai "vechi" facem ca treaba sa mearga bine si venim sa punem umarul pe forum,pt "astia" ca tine,care doar citesc si nu vine cu nimic pe aici😅ca nu cumva sa luat.i vreo teapa🤣

Am vizitat-o si eu astazi pe Geanina, cu ocazia asta las si eu prima mea recenzie. Am mai fost in trecut la escorte, am ceva experienta, voi incerca sa dau o recenzie cat mai constructiva. Am programat prin whatsapp, 1h cu Geanina, raspunsul a fost rapid, am primit share location cand am confirmat. Ajuns la locatie, Geanina m-a asteptat intr-o costumatie sexy cu o fustita si un sutien pe care le vedeti in pozele de pe topic. Am stat la o poveste timp de o tigara, apoi mers la dus. In timp ce fumam tigara isi pusese o jacheta scurta pe ea, si i-am cerut sa ma astepte imbracata pana ies de la dus, am vrut eu sa despachetez cadoul. Revenind de la dus am dezbracat-o usor de jacheta, am lasat-o sa pastreze sutienul si fustita, preludiu atat cat trebuie dupa care am trecut la un ON. Bun, cu deep, lins pl pe lateral, a fost ce trebuie ca instrumentul sa fie pregatit. Dupa ON am precut la NP, m-a intrebat cu ce pozitie vreau. Am inceput pe la spate cu contre date bine, ne-am sincronizat ok. Dupa care am trecut la misionar si umeri craci, am ramas in pozitia asta mult timp, se trage in tine, se joaca cu unghiile pe tine (manichiura top, dimensiune si culori pe placul meu). Duce bine fata, ma alternat si mai lent si hard timp de vreo 25 min, dupa care am finalizat pe corp. Dupa partida ne-am igenizat amandoi. Apoi am stat la o poveste, dupa care am cerut un masaj din partea ei. Am plecat multumit, vreau sa mai revin. Note: Contact: 10 - whatsapp, raspuns rapid, deschisa la cereri de outfit din partea mea Locatie: 9 - Plaza Residence, apartament nou, poate fi putin dificil de gasit daca nu ai mai fost pe acolo. Geanina iti trimite share location si poza cu scara ca sa fi sigur ca nu te incurci. Ca sfat daca nu ai mai fost pe acolo, nu este blocul cu Carrefour Express, ci cel de dupa el spre est (poti face confuzia pt ca ambele blocuri au acelasi nr, doar "faza" este diferita). Geanina: 9/10 - Frumoasa, atitudine placuta, sani misto, cur bombat, kg atatea cate trebuie. Dintre escortele pe care le-am vizitat in Bucuresti cred ca a fost cea mai atractiva, din pct meu de vedere doar Lidia ii face concurenta pe partea asta. ON: 8/10 - A fost ce trebuie, m-a intrebat cum imi place soft sau hard, s-a conformat raspunsului. Nu pare ca ar fi de anduranta pe partea asta, dar te pregateste bine pt felul principal. NP: 9/10 - N-am incercat cu ea deasupra, am dat caprita si misionar. Asta e singurul motiv pt care nu dau 10. In rest, e stramta, se implica, intra in ritmul tau si are anduranta buna. GFE: 7/10 - E lipicioasa, costumatii bune, atitudine la fel, cum am mai spus se joaca frumos cu unghiile, ai ce povestii. Lipsa FK ma face sa dau aceasta nota, nu e un factor decisiv pt mine, dar in misionar acolo parca as fi muscat putin din buzele alea :)) 400 coco achitati pt 1h bine meritati. Recomand.

😘😘😘

Bună dragii mei , numele meu este Natalia. O brunetă simpatică, un corp fitt , siliconată , 1.67 . Sunt o fire sociabilă, educată și cu mult bun simț ! Serviciile mele sunt : ❗️Sex oral protejat /neprotejat în funcție de igienă extra 50 ❗️Deep -în funcție de mărime ❗️Sex normal doar protejat ❗️ ❗️Diferite poziții , 69 , mici fantezii ❗️Fk -50 de lei ❗️Gfe , preludiu , mângâieri , atingeri , sărutări pe corp . 🎁250-1 finalizare -30 de min 🎁500-2 finalizări -1 h ❌Nu accept sex anal , nu accept persoane în stare de ebrietate , bile și alte accesorii Programul meu de lucru este 11:00-22:00 Locația :Torontal , Grigore Alexandrescu Sunt colegă cu @D33aPasiune Pentru voi suntem disponibile și în varianta Threesome , ne deplasăm și la hotel împreună (minim 2 ore )

Doar ce am plecat de la ea. Locatie: 10+ Curat, Luxos, Frumos, Singura, Chill Programare: facuta pe whatsapp, foarte repede m-a primit si a fost si punctuala. Experienta: 10 foarte placuta. Gagica arata bomba. Amabila, comunicativa, deschisa, rabdatoare. E putin touchy-feely si te face sa te simti bine. Daca ar pune buzele mai mult pe tine ar fi perfecta, dar, din nou, nu e de acuzat daca nu simte sa faca asta. Rabdatoare si foarte ok, daca are timp sta cu tine la o tigara, una, alta. Oralul: 9 este ce trebuie (Gică era putin adormit dar l-a luat in buze si s-a terminat gluma) - Satelitii nu s-au prea bucurat de atentia buzelor ei, dar la ce treaba buna a facut nu ma pot plange. - Oricum a compensat la normal cu un masaj foarte binevenit 🥴 Normal: 10 Rabdatoare si, din nou, ce trebuie! Misionar a fost super, contact vizual mai greut, dar restul interactiunii (miscari, impins, tras) superb. Apoi cu ea deasupra foooarte bine a fost. Majoritatea se grabesc sa te termini si-ti sar in pula zici ca se dau pe derdelus doar sa scape, dar draguta noastra chiar stie ce face 😘, n-am mai dat peste vreuna sa fie deasupra si sa ma faca sa ma simt asa bine. Concluzie: 200 de lei investiti foarte bine. Experienta foarte buna si atitudine pro-client. Sincer, nu ai ce sa-ti doresti mai mult 😘 PS: Astept abonament, ca de revenit sigur revin de mai multe ori 🤣

Cu permisiunea ta 😊trebuie sa te contrazic Bagajul unei femei nu este niciodata mic! 😁

Cleopatra pleacă aproape grăbită, Bagajul mic, dar cu inima rănită. Bula zonei de comfort s-a schimbat Pisicuts de gânduri este curentat @cleopatra01 @pisicuts

No, mai degraba mi-ar iesi sa-l fac pe Zelenski & Putin / sa se pupe si sa danseze kalinka 😂 decat pe fetele noastre sa se treaca la ignor si sa se certe in privat 😂😂😂

N-am vacanta Alexandra. 😁 Pe @pisicuts il trimit in vacanta cu 10 negrese ca n-am chef sa-i fac sarmale. 😂

Ști ca ești puțin sadica cu gândurile astea ? 🤣🤣 Vrei sa strici sfârșitul de an si sa aduci "durere și necaz " ? 🤦‍♀️😂 N-am nimica împotriva, doar dacă nu se aduna și voturile de la concursul topicelor.😁

daca nu esti cuminte, dam militaria jos din pod..

😚😚😚😚

Disponibila pana la 22❤️ weekend minunat ❤️

Bună!!! De pe data de 19 noiembrie mă voi afla la voi in oraș pentru o vizită scurtă😘 Vă pup si o zi frumoasă in continuare ❤️

Mă găsiți disponibilă începând cu ora 14:00 📲 Aceeași locație 📍

tu nu meriți ajutat că tu nu descoperi nimic fără noi care găsim noutăți ai face numai laba ori ai linge telefon la poze cu pizda escortei 🤪 iar dacă scopul e clar să scrie lumea recenzii să mergi tu sigur la garantat și după aia să poți abera prostii pe toate topice ce mare futaci ești tu când de fapt ești un clovn obosit pe care nu l bagă lumea în seamă 🤡🤡🤡 gata acum ai găsit scopul forumul în viață suficient acum dute și aberează aiurea prin comm la alte pizde ce grozav ești tu să mai râdă si alții de tine 😂

Mirele se menține în forma. Nu vreau sa ma fac de ras când se întoarce mireasa.

Iubirea mea , nu ne spui și nouă cum ai nimerit aici pe forum ?😁

Salutare, în seara aceasta am vizitat-o pe Renata,că și aspect pentru mine e frumoasă foc,atât la chip cât și la corp, minionă slim(nu skiny), sâni frumoși foc și fundulet numai bun de pălmuit 🙂.Pe parte de socializare,chiar dacă am fost invitat direct în cameră după o scurtă vizită la toaletă, în cameră a fost foarte comunicativă, jovială și cu un vibe bun. La acțiune oralul nu îl notez,a fost foarte scurt,spre inexistent căci nu a fost necesar, oricum e protejat🙂,la normal în schimb e bine spre foarte bine,nu obiectează la poziții și chit că am fost obosit și setat să termin repede, totuși a fost prezentă,oricum are niște mișcări mișto in LOT,singurul mic regret e că e azi fiind o vizită de o finalizare rapidă nu am avut starea necesară pentru mai mult. Deci că și concluzie pentru mine merită revizitata(nu tura asta că nu mă mai încadrez),data viitoare o oră😉. P.S. la final am văzut-o fugitiv și pe colega ei Ramona de la distanță și părea interesantă. Seară faină.

Am revizitat-o pe Natalia ieri. Fusesem la ea mai demult cand venise cu D33aPasiune prima oara. Natalia e o bomboana de fata, frumoasa foc, are si ceva pervers in ea cand te priveste in ochi in timp ce ti-o suge cu pofta, Confirm ca pozele sunt reale. Apartament de lux, apartamentul lui D33aPasiune. Metoda de contact: whatsapp. Actiune: intru, facem cunostinta, m-a pupat de la intrare, stam la o tigara apoi m-a invitat la dus. I-am lasat discret cadoul pe masa si am mers la dus unde am gasit gel de dus prosoape curate. Merg apoi in camera unde ma astepta intr-un halat, m-a lasat sa i-l scot eu frumos, eram deja beton, fata e tzipla si are un corp..., silicoane si un cur... am stat asa pe marginea patului, mi-a facut un oral deep bun rau si cu saliva cum trebuie in timp ce o priveam si in oglinda, e porno rau tipa ce sa mai zic mi-a placut maxim... Dupa un timp, simtind ca nu mai rezist i-am cerut sa trecem la normal, a montat balonsaul. S-a pus pe burta, la cererea mea, si-a ridicat curul ala fain al ei si am inceput sa-i dau. Am auzit-o cum gafaia dar asa incet, era uda toata, acuma nu stiu poate i-a si placut cu mine am avut noroc Cand am simtit ca-mi vine sorocul m-am oprit si am rugat-o sa-mi scoata prezervativul, m-a mai supt putin si m-am terminat pe sanii aia bomba ai ei. Amenda: 350 cu FK si ON Timp: aprox 40 min cu tot cu dus. Note nu dau, sunt subiective, dar pentru mine e de revenit, mi-a placut maxim de ea, are ceva de papusa porno asa nu stiu cum altfel sa o descriu. Numa bine rau la nime'!

Ma gandeam ca, ceva nu-i in regula cu tine/ dar imediat ai mai facut o postare. 😁 Amu sunt sigura ca-i totul in regula. 😂

Tu da , dar dacă Motanul o ține pe a lui ? 😁 Sa vezi scandaluri pe aici 🤦‍♀️ Ps. Sau asta ii si ideea ? 😁😂 Mulțumim ptr.vot ! 😘

Ai dreptate! Am pus d-aia zincata, 100 de lei suta de m, iti dai seama cat am investit ca avem CURtile mari... 😂

Dispo la locație și pentru deplasări până spre dimineață

Dacă ești lacto-vegetariană cu metabolism mai lent și dorești să slăbești fără a pierde masă musculară, ar fi bine să urmezi o abordare echilibrată, care să îmbine alimentația adecvată cu exercițiile fizice corecte. Recomandările mele (nu sunt vreun expert): 1. Menține un deficit caloric moderat • Pentru a slăbi, trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi, dar este important să nu faci acest deficit prea mare pentru a evita pierderea masei musculare. • Poți începe cu un deficit de aproximativ 300-500 de calorii pe zi față de necesarul tău zilnic, urmărind cum evoluează greutatea și ajustând treptat. 2. Proteine de calitate în fiecare masă • Este bine să consumi suficientă proteină pentru a susține țesutul muscular. Ca lacto-vegetariană, surse excelente includ: • Lactate (iaurt grecesc, brânză de vaci, lapte). • Ouă (dacă le consumi). • Leguminoase (linte, năut, fasole). • Tofu și tempeh. • Nuci și semințe (mai ales semințe de chia, cânepă, migdale). • Încearcă să incluzi proteine la fiecare masă și gustare pentru a susține sinteza proteică și a preveni pierderea masei musculare. 3. Carbohidrați complexi, dar în cantități controlate • Optează pentru carbohidrați cu indice glicemic scăzut și care sunt bogați în fibre: • Cereale integrale (ovăz, quinoa, orez brun). • Legume și fructe (în special cele cu un conținut scăzut de zahăr). • Aceștia te vor ajuta să ai energie constantă și să previi poftele, fără a crește prea mult nivelul de insulină. 4. Grăsimi sănătoase • Include grăsimi sănătoase, dar într-o cantitate controlată, pentru a sprijini metabolismul și sănătatea generală: • Avocado, ulei de măsline, ulei de cocos, semințe de chia, nuci și migdale. 5. Antrenamente de forță pentru acasă (în caz că nu vrei să mergi la sala de fitness) Fără a avea echipamente complexe, poți obține rezultate excelente folosind greutatea corpului sau gantere/greutăți mici. • Exerciții compuse: Încearcă să te concentrezi pe exerciții care lucrează mai multe grupe musculare simultan, cum ar fi: • Genuflexiuni - Lucrează picioarele, fesierii și core-ul. • Fandări - Activează aceleași grupe musculare ca genuflexiunile, dar adaugă un element de echilibru. • Flotări - Lucrează pieptul, umerii și tricepsul. Dacă sunt prea dificile, poți face flotări pe genunchi. • Ramat cu greutăți (dacă ai gantere sau o bandă elastică) - Excelent pentru spate și biceps. • Podul pe spate (glute bridge) - Focalizează-te pe fesieri și coapse. • Planificarea antrenamentului: Este bine să faci antrenamente de forță de 3-4 ori pe săptămână, lăsând câte o zi de odihnă între ele pentru a permite mușchilor să se recupereze și să crească. Dacă nu ai echipament, poți înlocui greutățile cu benzi elastice sau îți poți crește intensitatea prin seturi mai multe sau prin adăugarea de repetări. • Varietatea este cheia: Poți alterna între antrenamente care se concentrează pe diferite grupe musculare. De exemplu, poți avea o zi dedicată picioarelor și fesierilor (genuflexiuni, fandări, podul pe spate), o zi pentru partea superioară a corpului (flotări, ramat, ridicări laterale) și o zi pentru core (plank, abdomene, ridicări de picioare). • Progresul este important: Pe măsură ce devii mai puternică, crește gradual numărul de repetări sau seturi pentru a stimula dezvoltarea musculară. 6. Exerciții cardio moderate • Include exerciții cardio ușoare până la moderate, cum ar fi mersul pe jos, jogging ușor, ciclism sau înot. Cardio în exces poate duce la pierderea masei musculare, așa că este important să nu exagerezi. 7. Hidratare și odihnă • Asigură-te că te hidratezi corespunzător și că dormi suficient (7-8 ore pe noapte), deoarece odihna este esențială pentru recuperare și pentru prevenirea pierderii masei musculare. Ca o concluzie, pentru a slăbi sănătos și a păstra masa musculară, trebuie să ai un plan alimentar echilibrat, cu un deficit caloric controlat, un aport adecvat de proteine și un program de antrenament care să includă atât exerciții de forță, cât și cardio moderat.

Mrrr 🫶🫦 @D33aPasiune

va dat Nicoleta daună la pizdele voastre futuva rasa în gură de peștișori obosiți acuma să trezit la 2 ani să scrie recenzia de nemulțumit 😂 zine și noua ești promovator cel nou la aia de la faleză Laura skini ori fish la betty moldoveanca ori ești țiganul lu Larisa aia nebună dar ăla nu cred sa știe sa scrie ? 💩 s-au mai sincer dn cauza lu Nico îți stau fetele pe bară la Auri și nu mai vin banii de păcănele ? 😂

✅Mă adresez doar acelor domni care au citit despre mine nu răspund mesajelor legate de servicii și “preț “ Aveti toate detaliile atat pe prima pagina cat si in semnatura. ✅ Vă aștept cu programări doar whatsapp! ✅ ‼️Dacă nu răspund însemnă că sunt ocupată, poți reveni ulterior‼️ ❎Rog confirmarea programărilor cu 1h înainte ( cei ce nu confirmă merg la lista de block)❎ ✅Vă rog să specificați orașul când mă contactați și până când vă pot deranja dacă nu văd mesajele pe moment!✅

Salutare! Am avut si eu ocazia in seara aceasta sa o cunosc pe frumoasa domnisoara Andreea. O fata bruneta, cu un corp foarte frumos, piesa de rezistenta fiind sanii(mie mi-au plăcut mult tare de tot). Am contactat-o pe watsapp, raspuns prompt, stabilit intalnirea si aici are un mare +, întâlnirea fiind după orele 22. Am stat doar o finalizare, dat fiind faptul ca si ora era tarzie, OP(la alegerea mea) si NP cu ea deasupra, sa ma pot juca cu sanii aia frumosi. Ca si note, ca trebuie sa dam, oral-9(aici fara atentie la OO), normal-9,5(mi-a plăcut mult cum se mișcă), aspectul fetei este de 10 dpmdv(mie imi plac femeile la care ai pe ce pune mana). Cadoul a fost 150 lei, bine cheltuiți zic eu. De revenit, daca am posibilitatea, cu siguranță! Spor să aveți 🫡